肾脏相关疾病起病隐匿，肾脏又有代偿能力，不少患者到晚期肾功能不全都还感觉不到健康问题。这提示我们，应尽早了解肾病特点。下文介绍科学护肾的八大法则。

一、健康饮食 控制体重

肾脏怕“咸”，别吃太多盐，烹饪时少放酱油、鸡精、味精、蚝油等含盐调料，多用葱、姜、蒜、辣椒等天然调味食材。

摄入蛋白质，首选鸡肉、鱼肉和猪肉，牛奶、鸡蛋也很好。肥胖是糖尿病和高血压的温床，这些代谢疾病控制不好可发展为慢性肾病。

二、零烟限酒 合理运动

吸烟会加速肾小球硬化、肾小管纤维化进程，肾病患者应坚决戒烟，也应限制饮酒。

坚持运动是肾病康复良药，肾病患者可根据个人情况选择运动方式，可从走路、散步到爬山、慢跑、打球，每天进行30至60分钟的运动锻炼，保证至少一周150分钟的中等强度运动，每次运动以出汗为佳。

三、多喝水 不憋尿

我们日常除了喝白水，也可以适量喝茶、咖啡，喝水时适量加入菊花或柠檬也不错，但是尽量不要喝含糖饮料。勤排尿能有效预防肾结石和尿路感染。

四、积极监测相关健康指标

积极监测血压、血糖、血脂和尿酸，管住嘴、迈开腿。

五、禁乱补肾 乱用药

遵医嘱合理用药。肾脏是代谢药物的重要器官，不要自行滥用药物，尤其是所谓的“神药”“补药”，保护肾脏应精简用药。

六、劳逸结合 睡眠足

充足的睡眠对维持最佳身体状态、精神面貌、免疫功能至关重要，大部分成人需每晚睡6至8个小时。

七、拒绝负面心态 保持心态平和

不要认为得了肾病就什么事都做不了。肾病患者通过积极治疗，养成良好的生活方式，也能拥有幸福人生。

八、按时体检 及时就医

肾病患者要按时体检，如体检指标有异或出现眼睑、颜面及双下肢浮肿，泡沫尿，夜尿次数增多，尿液颜色改变，尿量减少等，一定要及时就医且配合治疗。