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全身乏力困倦?中医教你“三看”辨湿

阅读数量:406   作者:锡山区中医医院   发布时间:2023-08-08 14:31:05

夏季多雨,周围环境潮湿,许多人感到提不起精神,睡不醒也吃不香,胸口闷闷的,这都是“湿气”惹的祸。

湿是六气之一。中医认为,自然界气候可分作风、寒、暑、湿、燥、火六气。当人体生理活动与六气变化相适应时,就能远离疾病。当气候变化过急,人体正气不足、抵抗力下降时,六气转为六邪,成为致病因素。中医将致病的湿气称为“湿邪”。

“湿”是中医的说法,西医没有“湿”的概念。根据气候致病特点及湿邪临床表现,西医一般解释为细菌感染、消化系统疾病、风湿免疫疾病。

湿邪内外夹击 三招判断湿气

中医认为湿邪分为外感湿邪和内生湿邪。长期处于潮湿环境,更容易使人产生湿气,因此每年一到梅雨季,湿气重者往往会变多。长期接触水湿的人,如长期洗衣做饭、从事水产养殖的人,感受湿邪的风险更大。还有一些人,经常洗完头不及时吹干,衣服湿身后不及时更换,也容易感受来自外部的湿邪。

内湿往往是因为人的自身健康出现问题。人体在一些致病因素作用下,导致脏腑功能紊乱,出现内湿。

内湿主要包括情志致湿、饮食致湿、药物致湿等。喜怒哀惧各种情绪都会对健康产生影响,经常生气会出现肝胆湿热,经常忧虑的人容易引发肺部和肠胃湿热。夏季天气炎热,饮食好辛辣、贪寒凉、多饮酒,容易出现代谢紊乱,湿气难以排出体外。药物副作用可能影响肝肾、肠胃健康,这些副作用通常以肝胆湿热、脾胃湿热等形式出现,因此长期服药的人尤其要注意祛湿。

如何判断体内是否有湿气?中医专家推荐三个方法。

1.起床时看感觉。如果早晨起床时总是感觉特别疲劳、提不起精神、头昏,大概率体内有较重的湿气。

2.刷牙时看舌苔。舌头是健康的“风向标”,可以反映一个人的身体状况。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明已经体热伤阴,需要引起足够的重视。

3.清晨如厕后看排便。当体内有湿时,人们常常会有排不干净的感觉。如厕后,如果3到5张手纸反复擦仍擦不干净,很有可能是体内湿气作祟。

湿邪致病分五级 夏季祛湿正当时

每年夏季,因湿气重到中医科就诊的老年人会明显增多,及时调理祛湿成为许多人的养生共识。

人们常说的冬病夏治,是指在夏季有针对性地治疗冬季高发的心脑血管疾病、颈肩腰腿痛、呼吸系统疾病等。其实,这些疾病大多与湿气有关。

专家介绍,湿邪致病按照由表及里可分为五级。

一级湿邪在表皮,表现为皮肤瘙痒、头发出油、面部油腻、长痘长湿疹。

二级湿毒在肌肉,表现为浑身乏力、肌肉酸痛、身体肥胖、腰腹脂肪堆积、头重如裹、昏沉贪睡等。

三级湿邪在骨骼,引发颈肩腰腿痛,颈椎、腰椎间盘突出,肩周炎等疾病。

四级湿邪侵入脏腑,表现为脾胃虚弱、胸闷心悸、消化不良、易便秘等。

中医认为,湿气是引发疾病及疾病恶化的重要因素。当湿邪进入五级,久之便成为痰湿瘀阻内结之证,易患结节、囊肿、息肉等疾病,且易复发,病情复杂多变,需要及时治疗,以求治本。

专家提醒,湿气有黏滞的特点,如果不及时科学干预,就会层层入侵,最终严重危害健康。其实人在一年四季都会感受到湿邪困扰,到了梅雨季节,湿邪更容易加重,身体不适感也更加明显。但炎热的天气也加快了人体新陈代谢,体内湿毒跟随汗液排出体外,是祛湿的好时节。

祛湿重在攻补兼施 传统疗法多管齐下

老年人该如何祛湿?中医讲究辨证论治。治疗时首先要清楚湿邪属于哪个阶段,哪个病因占据主导地位。再根据个人体质,给予扶正补虚、攻补兼施的治疗方案。

在日常饮食调养方面,老年人多脾胃虚弱,运化乏力,饮食应偏清淡,可以多补充鱼、瘦肉、豆类等优质蛋白,但需要尽量避免油腻,少吃生冷的食物和腌制品。

湿邪表现较甚者,要适当进行药膳调补。建议常食用健脾祛湿、药食同源的食材,如茯苓、薏苡仁、山药、扁豆花、玉米须等。需要提醒的是,如合并有高血糖的患者,使用食疗方前请先咨询医生。

艾灸和穴位按摩也是中医传统祛湿的有效方法。

专家建议,常有湿邪的老年人要经常清理堆积的物品,防止腐烂霉变。还要建立良好的作息规律,早睡早起,保持脏腑功能旺盛,有助于抵御湿气侵袭。


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