重视体检，及时发现健康问题

在国家基本公共卫生服务老年人健康服务中，健康体检是一个主要项目，老年人应该根据自身状况，定期到有资质的医疗机构参加健康体检。

一般情况下，每年可参加1至2次健康体检。此外，老年人应该从国家正式出版的报刊、书籍和社区医疗机构科普讲座等正规渠道学习基本健康知识，提高自己的辨识能力。

健康体检能够发现影响身体健康的危险因素，以便及时调整生活方式降低这些危险因素的影响。如果体检发现较为严重的问题，应该去专业医疗机构做进一步的检查，由医务人员做出专业的诊断，开展规范的治疗。

测评营养状况，纠正不健康饮食行为

老年人的身体功能、生活状态、社会交往等状况相较于中青年阶段都发生了很大的变化。

应鼓励老年人关注自己的饮食，经常自我测评营养状况，定期称量体重，看看是否在推荐的正常范围内，如果在短时间内体重出现较大波动，应及时查找原因。另外，还可以记录一下自己的饮食情况，看看进食的食物种类是否丰富，尽可能达到膳食指南中推荐的每天12种、每周25种食物。

老年人饮食最重要的是确保摄入充足的能量，可以观察全谷物、水产品、肉、蛋、奶、大豆、蔬菜等食物的摄入量是否与膳食指南中推荐的摄入量相当。

通过简单的自我观察和测评，能够了解老年人饮食是否合理。

对于患有多种慢性病、身体功能明显变差的老年人来说，由于活动受限或在进行医学治疗，应该接受专业的营养不良风险评估、评定，接受医学营养专业人员的指导，科学精细调控饮食，做好疾病治疗、康复营养支持。