什么是体质？

体质是指人体自身的质量，是由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，但后天可以通过悉心调养去改变。

常见体质分型：体质可分为九种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疔，一开口就能闻到异味，属于湿热体质，这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、 苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物.戒除 烟酒，不要熬夜、过于劳累，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃数、甘露消毒丹。

痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

 调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、 金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物.多吃健脾、祛湿、消食的药物，如：山药、薏米、大枣、芡实、山楂、鸡内金等。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴， 期坚持运动锻炼。

阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥,容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉温润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

血瘀体质

刷牙时牙容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，易烦躁，健忘，性情急躁。

调养方式：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、保健按摩术等，培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、 散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠，可服用桂枝茯苓丸等。

平和体质

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

特禀体质

（过敏体质）对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物，可服玉屏风散。

阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，性格多沉静、内向，这些属阳虚体质。

 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、 辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金嵌肾气丸。

气郁体质

愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海莹、萝卜、金橘、山植 等具有行气、解郁、消食、醒神的食物、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴，常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。