到了小寒节气，二十四节气养生也到了一年中最关键的时期。最寒冷的日子也是最好的养生时期。冬至节气后昼渐长、夜渐短，阳长阴消，一个新的回归年已经开始。在这个节气我们要注意的养生要点有：保护阳气，避免寒邪的侵入；保护脾胃，防止饮食肥甘过度；调养情志，做到劳逸结合；保护心脏，注意夜间养护；适当运动，养生保健。

一、保护阳气，避免寒邪的侵入

中医认为，寒属极阴之气，主收藏凝滞。因此小寒的养生原则是保护阳气，避免寒邪的侵入，固本扶元，以“防寒补肾”为主。俗语“三九补一冬，来年无疼痛”就在强调此时进补的重要性，人们经历了夏暑、秋燥的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。

二、保护脾胃，防止饮食肥甘过度

小寒之后，饮食方面宜减甘增苦。苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。但小寒时切记不可大补。在饮食上可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

三、调养情志，做到劳逸结合

中医认为“暖身先暖心，心暖则身温”。因此，小寒节气应安心养性，怡神敛气。尤其是老年人，此时应调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅、心境平和。

四、保护心脏，注意夜间养护

小寒前后，天气寒冷，夜晚很容易出现心脏相关的急症。因此，这个节气的养生应注重早睡晚起。早睡是为了养阳气，护住心脉；晚起是为了养阴气，滋养心神。还要注意防寒，睡前用温水泡脚，可改善睡眠质量。

五、适当运动，养生保健

小寒节气，阳气还在潜伏，此时合理运动对养生保健更具意义。可以选择慢跑、打太极拳、跳绳、踢毽子、打篮球、滑雪等活动，但要注意强度不要过大，选择适宜自己的运动类型。