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【老年友善】给中老年人6条“心”建议

阅读数量:1045   作者:超级管理员   发布时间:2022-05-10 22:06:27

从“心”出发,让我们一起来听听心理专家的6条建议。

一、乐观向上

生活中,有些中老年人会尽可能避免谈及与“老”有关的话题,对待生活的态度也慢慢变得消极。该怎么办呢?

虽知“夕阳无限好”,但中老年朋友难免会产生“只是近黄昏”的惆怅。尤其是一些刚退休不久的人,由于自身角色发生了转变,他们更容易产生无价值感,时常感到内心空虚、茫然、郁闷。

凡事都有两面性,关键在于以怎样的视角来看待问题。例如,年龄增长是我们无法改变的事实,但人的阅历也会随着时间推移而增长。岁月给了中老年人智慧,在这一阶段,人们对于生命的感悟和思考,都比青年时期更加深刻。又比如,退休后,中老年人离开了奋斗多年的工作岗位,短时间内可能会感觉不适应,但这也是一个全新的开始,可以借此机会做一些过去想做而没机会做的事情。以乐观向上的态度面对每一天,中老年人会发现生活充满惊喜。

二、尝试改变

每一次积极的尝试都值得肯定。改变并非年轻人的“专利”,中老年人同样可以从一点一滴做起,让生活变得不一样。

“新的一年,我一定要戒烟!”“从今天开始,我每天都要运动!”新年伊始,在社交网络,很多年轻人都晒出了自己的新年计划。看着晚辈们以独特的方式赋予新年新气象,有些中老年人也受到启发,认真规划起了新一年的生活。

大家不必用年龄来限定自我,推说“已经抽了几十年烟了,不可能戒掉”“从来没有运动的习惯,老了就更不需要动了”……健康生活从任何时候开始都不晚,而且,规律生活还是一个“减压良方”,积极改变,明天会更好。

三、勇敢追梦

“莫道桑榆晚,为霞尚满天。”迈出追梦这一步后您会发现,那些曾经的“未完待续”,一直在前方等着您。

想外出摄影、想学画画、想练书法……每个人都有过梦想,但后来往往因为各种原因,让位于忙碌的工作、琐碎的家事等。如果您时常感叹“当时坚持一下就好了”,那么,是时候去勇敢追梦了。

有些中老年人为家庭付出了很多,习惯性地将自己排在爱人、子女、孙辈之后,生活中常常“围着他人转”。如果您属于这种情况,不妨培养一些兴趣爱好,比如充满活力的跳舞、健身,陶冶情操的插花、雕刻,安静的阅读、书法等,这些活动都可以让生活更加充实、有趣。

四、及时放下

如果总是纠结于过去,种种负面情绪就可能像滚雪球一样越积越多,最终让人不堪重负。

亲人间发生小摩擦,朋友间出现小争执,是生活中很常见的场景。遇到这种情况,有些人过不了多久就会将之抛在脑后,但也有不少人会在脑海中不断“复盘”,甚至到了晚上还辗转反侧,难以释怀。久而久之,这些没有解决的矛盾,就成了中老年人的心结。

很多时候,我们对过去的执着,消耗的其实是现在的自己。中老年人需要修炼一种将世事看淡的能力。对能够改变的事情,不妨积极去改变;而对于无法挽回的事情,也应该及时放下,宽恕他人,原谅自己。中老年朋友应该放下包袱,及时将不良心理“清零”,以更加豁达的心态迎接每一天的到来!

五、学会沟通

人是一种“社会动物”,中老年人应该走出自我封闭的状态,多与亲人、朋友沟通。

沉稳、内敛、不愿示弱……老一辈的人已经习惯凡事自己扛,特别是一些老年男性朋友,经常把话憋在心里,只能由家人去“猜”他们的心事。一些误解和矛盾由此产生,致使家庭关系变得紧张。

上了岁数后,中老年人可以有意识地扩大自己的社交圈,主动认识一些新朋友,多与不同年龄段的人交流,互相学习,碰撞出思维的火花。这样做不仅可以增进亲友之间的了解与信任,还可以使中老年人获得情感上的支持。

具体来说,在沟通时双方要保持友善的态度,相互尊重,即使看法不一致,也要给彼此表达不同意见的机会。多一点耐心,避免采用批评或说教的方式。当您发自内心、诚恳地与他人沟通时,一定会有满满的收获。

六、适当宣泄

当中老年人感到痛苦、悲伤的时候,不要一味压抑自己的情绪,而是应该适当发泄出来。

哭泣有助于宣泄悲伤的情绪。压力会随着泪水释放,这也是为什么很多人在哭过以后会感觉“好多了”。除此之外,写日记、向他人倾诉等也是宣泄情绪的有效途径。通过文字和语言,我们可以对过往发生的事情进行梳理,为自己建立“安定感”。当然,您也可以通过转移注意力的方式,看看书、听听音乐,帮助自己慢慢走出来。

宣泄也需把握一个“度”。如果您情绪低落的时间超过2周,已经影响到了正常的睡眠和生活,就需要及时寻求专业心理医生的帮助。


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