春分，古时又称为“日中”“仲春之月”，是一个重要的节气。在五运六气学说上，是进入“二之气”的重要时间节点。2020庚子岁，少阴君火司天，阳明燥金在泉，中见太商金运，属于运气同化中“同天符”，同时气克运，为“天刑年”，全年气候变化波动比较大。给大家提几点养生参考： 

1.防疫工作不放松

戴好口罩，做好个人卫生、勤洗手、清淡饮食、适量运动，充足睡眠、还是要“宅”，尽量避免去人群聚集场所。

2.倒春寒还要关注

根据《黄帝内经》记载，庚子岁二之气（3月20日-5月20日），风、火、燥三气并行，出现“阳气布，风乃行，春气以正，万物应荣”，也会 “寒气时至”。所以，衣服不要脱得太快，要适时关注气象预报，别“冻着”，适时增减衣物。

3.注意上火的情况

从运气理论发病上讲，这个时段主位太徵火，客气厥阴风木，阳气升发过快，伴有风火相煽，人体气血旺盛，血压波动大，有高血压的患者要注意监测血压，注意心脑血管事件的发生，此外可能会出现“其病淋目瞑目赤，气郁于上而热”“民病目赤、疡……”，人体容易上火，出现尿路感染、眼部干涩、红肿、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘和各种皮肤病等。

推荐一款降火茶：野菊花5-10朵、淡竹叶5-10片，（便秘者加蜂蜜一勺） ，泡茶喝。也可以适当多吃些西芹。

4.过敏体质要注意

春暖时节，百花绽放，要注意花粉过敏，尤其是有过敏性哮喘、过敏性鼻炎的人群，要注意做好防护。

推荐一款抗过敏茶：乌梅20g、仙鹤草20g、黄芪10g、炒白术10g、防风5g，煎水代茶饮，每日1剂，服3天，停2天，间隔饮用。

5.早睡早起加运动

《黄帝内经》说“春三月……应夜卧早起”，人与自然相应，要早起，顺应阳气开始发，晴朗的早晨，吹吹卯时风（5-7点）。

适当运动，由于疫情影响，外出活动减少，还是推荐在家做一些拉筋运动、伸懒腰、练练瑜伽、居家快慢走交替、做做八段锦，让身体动起来。

6.调节情志好心情

“桃花红、痴子狂”“梨花白、疯子忙”，春天一些情志疾病容易反复，从中医角度说，多属于郁证范畴，与肝气不舒有关。

2020年为庚子年，从五运六气来说属于金运太过之年，金乘木，肝木受郁，更加容易产生抑郁情绪。有些失眠的患者也是由于焦虑引起的。

推荐一款疏肝茶：玫瑰花3-5朵，枸杞子10-20粒，泡茶喝。

平时可以吃点黄花菜，黄花菜又叫萱草，《诗经》中有提到“萱草忘忧”，黄花菜凉拌、与五花肉红烧、味道不错。

7.时令蔬菜作调理

根据节气时令推荐几款“药食同源”的蔬菜：

(1)油麦菜：质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。从中医角度论，其苦寒，入心脾胃经，具有清热凉血解毒的作用，能预防上火、清肝利胆、减肥瘦身，还能调节神经，镇静安神，缓解紧张焦虑的情绪、缓解神经衰弱并能防止失眠。可以蒜泥清炒，也可洗净伴芝麻酱生吃。

(2)马兰头：含有多种营养成分，丰富的矿质元素和维生素及β-胡萝卜素，17种以上氨基酸，其辛凉，微寒，具有凉血止血，清热利湿，解毒消肿、对高血压、扁桃体炎、流鼻血，尿路感染，痈肿痔疮有一定疗效，起到药食同源作用。清炒马兰，凉拌香干，平素胃寒的可以加点蒜，不仅味美，且食疗功效。