你知道吗？自然疗养身体的宝藏就在身边：日光、海水、矿泉、森林及景观等都是自然界中具有医疗保健作用的理化因子。其中日光也就是太阳光，它既给万物以生命，也给予人类健康，是重要的自然疗养因子之一。

前阵子，三伏天“晒背”在网络上流行起来，日光的养生保健作用受到了大家的重视。其实，人类利用日光保健或治疗疾病有着悠久的历史，并不是近来才出现的。古时将这种利用太阳光照射全身或局部的方法称为“晒疗”，是健身防病的重要方法。

唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中提出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏”，并指出晒太阳能鼓舞正气，抵御邪气侵袭，增强机体对环境的适应能力。清代医学家赵学敏在《本草纲目拾遗》中专节论述太阳光有舒筋活络、健运脾胃之功。唐代诗人白居易在《负冬日》中云：“负暄闭目坐，和气生肌肤”，在诗中称赞冬日晒背就像饮用了香醇的美酒，气血复苏，周身都舒畅了，是一种极佳的享受。

那么，日光何以有如此神奇的功效呢？

《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，阳气对人体具有温煦、推动的作用，是维持人体脏腑正常运化的原动力。如若阳气不能正常发挥功能，人就会减损寿命。日光疗法可以天时之阳调补人体之阳气，使人体气血畅通，故有祛病延年之功。正如《老老恒言》中云：“日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。民间甚至有“冬晒太阳，胜喝参汤”的说法。现代医学证实，太阳光谱中的红外线、可见光和紫外线会对机体产生不同的作用：红外线主要是温热效应，促进血液循环和新陈代谢；紫外线具有杀菌、促进组织再生、增强免疫等作用；可见光通过视觉、皮肤感受器影响中枢神经和内分泌系统。

日光浴疗法在自然疗法中越来越受欢迎，那么，我们该怎么利用大自然的馈赠，晒得好“阳”气呢？

日光浴（晒疗）的正确打开方式：

1.夏季以上午8至10时为宜；冬季以中午11至13时为宜；春、秋季以上午9至12时，下午14至16时为宜。气温过高时（30℃以上）或太阳与地平面夹角低于30°时不宜进行日光浴。

2.时间不宜过长，照射时间可逐步增加，时间长短可由开始的10分钟逐渐增至1或2小时。

3.日光浴最好在室外开阔处进行，如海滨、湖畔、林间、阳台等。

4.酌情裸露身体，使皮肤直接接触阳光。可戴帽子和墨镜，以保护头眼，避免阳光直射头部；冬天需避免感冒，不要像夏季太裸露身体。

5.为使身体各个部位都能照射，宜不断更换晒背姿势，例如：先俯卧，然后左侧卧、仰卧、右侧卧等。

6.饭前、饭后1小时内不宜进行日光浴，防止发生低血糖或影响消化功能。

7.患有严重心脏病、高血压、甲亢、浸润性肺结核、有出血倾向者，不宜进行日光浴。

8.在施行日光浴时不可入睡，并应使用防晒油膏外用于皮肤，可以阻止B段紫外线透过。