67岁的市民郭先生反映：“最近锻炼时出汗不少，我每天都会带着水杯出去。但我不爱喝白开水，嫌没滋味，总喜欢在水杯里泡点东西，也不知道到底养不养生！”

不少朋友可能都像郭先生一样，有这样的疑问：夏日喝水有什么讲究呢？针对不同需求推荐养生茶饮，一起看看吧。

身体没啥问题 喝点发酵茶养生

推荐茶饮：红茶、熟普洱茶等发酵茶。

推荐理由：喝茶要看体质。比如有口臭、便秘等症状，体内有实火的人，习惯抽烟喝酒的人，可以适当喝绿茶。对于身体没啥问题，想通过喝茶养生的人，尤其是老年人，首选发酵茶，比如红茶、熟普洱茶等，红茶有养胃、暖胃的功效，非常适合脾胃虚寒的人喝。需要注意的是，不管喝什么茶，都要注意浓淡适宜，不要为了追求功效一味去喝浓茶。

尿酸有些高 可喝这种代茶饮

推荐茶饮：百合车前子代茶饮。

推荐理由：这个茶饮方比较简单。百合有治痛风的功效，车前子能利尿，再加入有利湿效果的通草，很适合尿酸高但没发展到痛风的患者服用。取百合、车前子各30克，通草3克，这是一天的用量，可以用开水冲泡，也可以放在养生壶中煮15分钟再喝。

心脑血管不太好 降脂降压茶喝起来

推荐茶饮：降脂降压代茶饮。

推荐理由：夏天，心脑血管病患者除了遵医嘱规范用药，还可以喝降脂降压代茶饮。用到的药材有绞股蓝、桑叶、丹参、罗布麻叶、生山楂、陈皮，各取3克到5克就是一天的用量，可以反复加开水冲泡服用，有降脂、降压、软化血管的功效。这个方子药性较平，一般人群都能服用。

焦虑紧张睡不好 三种茶饮供您选

推荐茶饮：酸枣仁茶、花生秧茶、合欢花茶。

推荐理由：多数失眠患者对酸枣仁这味药材都不陌生。可以直接用酸枣仁泡水喝，也可以打碎成粉，每天冲服3克到5克。如果家里有花生秧，晒干后避光储存备用，每次抓一大把加水煮，水开后再煮15分钟即可作为安神茶饮用。合欢树现在正是开花的季节，对焦虑情绪引起的失眠患者来说，合欢花就很适合，怕开水冲泡药性不能完全释放，可以取20克合欢花加水煮5分钟到10分钟，效果更好。

疲倦困乏喝点啥 薄荷提神又醒脑

推荐茶饮：薄荷桑叶枸杞茶。

推荐理由：现在很多“上班族”习惯通过喝咖啡来提神，其实，薄荷的提神效果也不错，尤其对长期对着电脑或长时间开车等视疲劳严重的人来说，薄荷和桑叶合用能疏风清热、清肝明目，枸杞可以滋补肝肾，把它换成养肝护肝的白芍也行。每样药材抓一点，开水冲泡喝一天，提神醒脑还护肝。

温馨提示：本文推荐仅供参考，请结合实际寻求专业人士指导。